위고비 치료 후 1년, 요요현상 있었을까? 체중유지 진실 후기

위고비 치료 후 1년, 요요현상 있었을까? 체중유지 진실 후기

                위고비(Wegovy) 덕분에 꿈에 그리던 체중 감량에 성공했습니다! 하지만 기쁨도 잠시, 곧바로 드는 불안감은 바로 이것일 겁니다. "약 끊으면 요요 오는 거 아니야?", "이 노력을 과연 평생 유지할 수 있을까?" 수많은 다이어트 실패의 경험이 있다면, '요요 현상'은 마치 지긋지긋한 꼬리표처럼 따라다니는 가장 큰 두려움일 것입니다.

                        그동안의 피나는 노력과 들였던 돈이 한순간에 물거품이 될까 봐, 다시 살이 쪄서 이전의 절망감으로 돌아갈까 봐 걱정되시나요? 약의 도움으로 살을 빼는 건 쉽지만, 진짜 다이어트는 '유지'에서 시작된다는 말을 귀에 못이 박히게 들어왔을 겁니다. 위고비도 결국 다른 다이어트 약처럼 일시적인 해결책에 불과할까요?

                   저는 위고비로 목표 체중을 달성한 후, 약 1년간 체중 유지의 여정을 걸어왔습니다. 이 글은 그 1년 동안 겪었던 현실적인 어려움과, 요요 현상을 극복하고 건강한 체중을 유지할 수 있었던 저의 솔직한 진실 후기를 담고 있습니다. 위고비 다이어트를 고민하는 분들, 그리고 감량 후 유지 때문에 불안해하는 분들께 저의 경험이 실질적인 해답이 되기를 바랍니다.

              "결국 위고비도 약 끊으면 요요 오는 거 아니야?"
솔직하게 말씀드리면, "약 중단 후 약간의 체중 변화는 있을 수 있습니다. 하지만 '폭식과 절식으로 인한 심각한 요요'는 충분히 막을 수 있습니다." 핵심은 약물 복용 기간 동안 '무엇을 얻어가는가'에 달려 있습니다.

✨ 위고비 치료 후 1년: 나의 체중 유지 생생 후기

1. 위고비 중단 (또는 감량) 후 찾아온 '현실': 배고픔의 재시작

저는 위고비 복용을 통해 6개월 만에 목표 체중의 80%를 감량했습니다. 의사 선생님과 상의 후, 위고비 용량을 점진적으로 줄여나가며 서서히 중단을 준비했습니다. 약을 완전히 끊으니, 가장 먼저 찾아온 변화는 역시 '배고픔'이었습니다. 위고비가 식욕을 강력하게 억제해주던 때와는 달리, 허기짐을 다시 느끼기 시작했습니다. 이것이 요요의 시작일까 봐 가장 두려웠던 순간이었습니다.

하지만 놀라운 점은, 위고비 복용 기간 동안 '내가 언제, 왜 배고픔을 느끼는지', 그리고 '어느 정도 먹어야 포만감을 느끼는지'를 배웠다는 것이었습니다. 위고비는 단순히 식욕을 억제하는 것을 넘어, 저의 뇌와 몸이 '정상적인' 식사량을 인지하고 건강한 포만감을 느끼는 법을 재학습하게 해주었습니다.

2. 요요를 막는 핵심: 위고비가 선물한 '새로운 습관' 

요요 없이 1년을 유지할 수 있었던 가장 큰 비결은, 위고비가 약효를 발휘하는 동안 '강제로' 심어준 건강한 식습관과 생활 패턴이었습니다.

• 음식과의 새로운 관계 설정: 위고비 덕분에 '배고픔=폭식'이라는 공식을 깰 수 있었습니다. 약을 끊은 후에도 강렬한 식탐보다는 '진짜 배고픔'에만 반응하게 되었죠. 음식에 대한 통제권을 제가 갖게 된 것입니다.
• 자연스러운 소식 습관: 소량의 식사만으로도 포만감을 느끼는 연습이 충분히 되어서, 약을 끊은 후에도 무리하게 먹는 것에 대한 거부감이 생겼습니다. 위고비가 위를 물리적으로 줄여주는 것은 아니지만, 심리적으로 위 크기가 줄어든 느낌을 받았습니다.
• 건강한 음식 선택: 메스꺼움 등 위고비의 부작용을 겪으면서 자연스럽게 기름지고 자극적인 음식을 멀리하게 되었습니다. 신선한 채소, 단백질 위주, 통곡물 등 건강한 식단을 선호하는 입맛으로 바뀌었습니다.
• 운동의 즐거움 발견: 살이 빠지면서 몸이 가벼워지고, 걷기나 가벼운 달리기가 힘들지 않아졌습니다. 운동 자체가 주는 성취감과 활력을 느끼면서, 약 없이도 운동을 꾸준히 이어나갈 수 있게 되었습니다.
• 정신적 안정감: 위고비로 체중 감량에 성공하며 자존감이 크게 높아졌습니다. 이 자신감은 스트레스 상황에서도 음식으로 도피하지 않고 건강한 방식으로 대처하는 데 큰 도움이 되었습니다.

3. 위고비 중단 후 체중 유지, 이렇게 관리했습니다! 

물론, 마냥 쉽기만 한 것은 아니었습니다. 회식, 명절 등 유혹의 순간들도 있었습니다. 하지만 그때마다 다음과 같은 원칙들을 지키려 노력했습니다.

1. 주 1회 체중 확인 & 기록: 매일 체중계에 오르기보다, 일주일에 한 번 특정 요일에 체중을 재고 기록했습니다. 급격한 변화가 있으면 식단과 활동량을 점검하는 계기로 삼았습니다.
2. '조절'의 개념 도입: 다이어트처럼 '금지'가 아닌 '조절'에 초점을 맞췄습니다. 맛있는 음식을 완전히 끊기보다 양을 줄이고, 일주일에 한두 번 '치팅'을 허용하되, 다음 날 바로 건강한 식단으로 돌아왔습니다.
3. 규칙적인 운동 습관 유지: 헬스장에 가는 것이 부담스러울 때는 집 근처를 걷거나, 계단을 이용하는 등 생활 속 활동량을 늘렸습니다. '운동해야 한다'는 강박보다 '몸을 움직이는 즐거움'에 집중했습니다.
4. 충분한 수분 섭취: 목마름을 배고픔으로 착각하지 않도록 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마셨습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스가 쌓이면 식욕이 다시 올라올 수 있음을 인지하고, 운동, 명상, 취미 활동 등으로 스트레스를 해소하는 나만의 방법을 찾았습니다.
6. 주치의와 꾸준한 상담: 혹시 모를 요요 조짐이나 건강 이상 시 언제든 상담할 수 있도록 정기적으로 병원을 방문했습니다. (필요 시 최소 용량으로 재복용 고려 등)

✨ 결론: 위고비, 요요 없는 체중 유지를 위한 '강력한 발판' 

저의 1년 후기는 "위고비는 요요 현상을 완전히 없애주는 마법의 약은 아니지만, 요요를 극복하고 건강한 체중을 유지할 수 있는 강력한 '발판'을 마련해 주는 약"이라고 정리할 수 있습니다.

위고비를 통해 여러분은 과거의 식탐과 잘못된 식습관에서 벗어나, 건강한 몸과 뇌가 인지하는 '진짜' 식사량을 배우게 됩니다. 이 과정에서 형성된 건강한 습관들이 약을 중단한 후에도 요요 현상을 막고 체중을 유지할 수 있는 핵심적인 힘이 됩니다.

이제 더 이상 '요요'라는 두려움 때문에 다이어트를 망설이지 마세요. 위고비와 함께라면, 당신도 지긋지긋한 요요의 악순환을 끊고 지속 가능한 건강한 삶을 시작할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 위고비 복용 전 반드시 전문의와 충분히 상담하고, 약을 복용하는 동안 건강한 생활 습관을 '내 것'으로 만드는 노력을 병행하는 것입니다. 이 글이 여러분의 현명한 선택과 성공적인 체중 유지에 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글로 문의해 주세요!

 

*주의: 본 글은 개인의 위고비 치료 후 1년 체중 유지 후기이며, 의학적인 정보나 진단, 치료를 목적으로 하지 않습니다. 위고비는 전문 의약품으로, 반드시 의사와의 상담 및 처방을 통해 복용 여부를 결정해야 합니다. 모든 약물은 개인에 따라 효과와 부작용이 다르게 나타날 수 있으며, 체중 유지 결과 또한 개인의 생활 습관 노력에 따라 달라질 수 있습니다. 약 복용 중 또는 중단 후 불편함이나 이상 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 상담하시기 바랍니다.

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