2025 초복 중복 말복 날짜, 여름 보양식 준비

안녕하세요, 여러분! ☀️ 뜨거운 여름 잘 보내고 계신가요? 오늘은 2025년 7월 21일, 어제 바로 **'초복'**이었던 사실 알고 계셨나요? 😲

혹시 초복을 놓치셨더라도 실망 마세요! 아직 늦지 않았습니다. 앞으로 다가올 중복과 말복이 있으니까요! 한국 사람이라면 누구나 챙겨야 할 여름철 건강의 상징, 바로 '복날'이죠. 더위와 싸워 이겨낼 힘을 얻는 복날은 맛있는 보양식과 함께 여름을 슬기롭게 나는 중요한 의미를 가집니다.

그럼 지금부터 2025년 초복, 중복, 말복 날짜를 정확히 알려드리고, 복날을 왜 챙겨야 하는지 그 의미까지 함께 살펴보겠습니다!

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✨ 2025년 복날 날짜 총정리 ✨

복날은 십간(十干) 중 경일(庚日)에 따라 정해지기 때문에 매년 날짜가 조금씩 달라지는데요. 올해 2025년의 복날은 다음과 같습니다!

• ✅ 초복: 2025년 7월 20일 (일요일)
  • 네, 바로 어제였답니다! 뜨거운 여름의 시작을 알리는 첫 복날이었죠. 아쉽게 놓치셨더라도 괜찮아요!
• ✅ 중복: 2025년 7월 30일 (수요일)
  • 초복 후 10일째 되는 날. 삼복 중 가장 덥다고 알려진 날입니다. '중복 더위는 소발톱에도 불이 붙는다'는 말이 있을 정도이니, 미리미리 대비해야겠죠!
• ✅ 말복: 2025년 8월 19일 (화요일)
  • 입추 후 첫 번째 경일. 말복이 지나야 비로소 더위가 가신다는 말이 있듯이, 여름의 끝자락을 알리는 복날입니다. 남은 더위까지 싹 물리칠 마지막 보양식을 챙기는 날이죠!

📌 복날은 왜 3번일까요? '삼복(三伏)'의 의미

복날은 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)을 합쳐 '삼복(三伏)'이라고 부릅니다. 이는 일 년 중 가장 더운 기간을 뜻하며, '인간이 엎드려 있는 것처럼 더위가 극심하여 활동하기 어렵다'는 의미를 담고 있습니다. 무더위에 지친 몸과 마음을 보양식으로 다스리고 재충전하는 중요한 날인 셈이죠!

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🥣 복날, 무엇을 해야 할까요? (feat. 보양식 & 건강 관리)

복날에는 당연히 '보양식'을 빼놓을 수 없죠! 가장 대표적인 것은 역시 삼계탕입니다. 뜨거운 보양식을 먹어 몸속의 냉기를 몰아내고 땀을 내는 '이열치열'의 지혜가 담겨있습니다.

하지만 삼계탕 외에도 다양한 보양식들이 있습니다.

• 장어구이: 기력 회복과 원기 보충에 최고!
• 오리 백숙/로스: 불포화지방산이 풍부해 건강에 좋고 담백하죠.
• 추어탕: 더위에 지친 원기 회복과 스테미나 증진에 탁월합니다.
• 전복 요리: '바다의 산삼'이라 불리며 면역력 강화에 좋습니다.

✔️ 보양식 외에 여름철 건강 관리는 이렇게!

• 충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 것이 중요합니다.
• 적정 실내 온도 유지: 에어컨은 26도 내외로 유지하고, 찬 바람을 직접 맞지 않도록 주의하세요.
• 가벼운 운동: 해가 진 후나 이른 아침, 비교적 시원할 때 가볍게 몸을 움직여 체력을 유지하는 것이 좋습니다.
• 충분한 휴식: 더위로 지치기 쉬운 여름철에는 평소보다 충분히 쉬는 것이 중요합니다.

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아쉽게 초복은 지났지만, 아직 중복과 말복이 남아있습니다!

다가오는 7월 30일 중복, 그리고 8월 19일 말복에는 사랑하는 가족, 친구들과 함께 맛있는 보양식 드시고 여름철 건강을 든든하게 챙기시길 바랍니다. 남은 여름도 건강하고 활기차게 보내세요! 💪

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